A
alimentação pode influenciar positiva ou negativamente o rendimento dum atleta,
devendo consequentemente ser orientada no sentido de não só melhorar a sua
capacidade desportiva, mas também de proporcionar uma boa saúde a longo prazo.
Os princípios base para uma correcta alimentação do desportista, assentam por um lado, na satisfação diária das necessidades energéticas e plásticas, através de um adequado fornecimento em calorias (energia) de hidratos de carbono, gorduras, proteínas, água, minerais e vitaminas e por outro.
Uma boa
hidratação é fundamental no desportista não só porque o rendimento de um atleta
diminui com o aumento da desidratação mas também porque certas lesões
desportivas ( roturas musculares e tendinoses ) são mais
frequentes quando há desidratação.
Meu conselho é, seja qual for a atividade que você faça ALIMENTE-SE BEM. Procure orientação com um bom proficional, um nutricionista e lembre-se, para obter bons resultados nos treinos é necessário que seu corpo esteja respondendo muito bem.
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